寝坊は解決策ではない

現在のデータは、週末に失われた時間をある程度取り戻せるかもしれないことを示唆していますが、フォルドヴァリー・シェーファー博士は非常に重要な警告を強調しています: 寝過ぎは睡眠不足と同じ結果をもたらします:

過眠はうつ病と関連しており、他の多くの健康上の問題と関連しています。
研究によると、寝過ぎると頭がぼんやりしたり、認知機能が低下したりする可能性があります。
研究によると、睡眠過多は毒素や炎症マーカーが蓄積するため、睡眠不足と同様に心血管疾患、糖尿病、肥満のリスク増加と関連していることが示唆されています。
週末に睡眠を取り戻そうとすると、寝坊してしまう人がたくさんいます。睡眠負債を効果的に減らすには、金曜日と土曜日の夜に連続して 13 時間寝る必要はありません。それは、健康的な7〜9時間の時間を確保することを意味します。言い換えれば、睡眠負債を完全に減らすために睡眠を取り戻すことを期待しているのであれば、他の選択肢を考える時期が来ているということです。