睡眠負債を返済する

長い間、睡眠の専門家は、失われた睡眠を「取り戻す」ことは不可能、つまり一度失われた睡眠は失われると信じていました。しかし、新しい研究によると、実際には、週末にもっと目を閉じれば、睡眠負債の少なくとも一部は埋められることがわかっています。

しかし、それが無謀な計画であるという意味ではありません。週末に睡眠負債を「返済」しようとして寝坊してしまう人もいますが、それも健康的ではありません。

睡眠負債を返済する最善の方法は、最初から睡眠負債を避けることです。フォルドヴァリー・シェーファー博士は、週末に睡眠を「蓄えて」平日は睡眠不足になるのではなく、曜日ごとに安定した睡眠時間と起床時間を目指すことを推奨しています。これは、脳と体のすべての細胞を回復するために必要な規則的な睡眠をとるのに役立ちます。