睡眠負債を負わないようにするためのヒント

私たちは皆、良好な衛生状態を実践することの重要性を理解しています。そして、これまでの社会的なプライミングのおかげで、私たちのほとんどはそれを優先します。歯を磨くときに時計をチェックすれば、十分な時間磨いていることが確認できるでしょう。忙しすぎて手を洗うことができない、またはシャワーを浴びるのに週末まで待っているという人を聞くことはほとんどありません。

睡眠の衛生管理は、より多くの時間を費やす必要があり、常に管理するのが困難ですが、個人の衛生状態と同じくらい重要です。毎晩うまくいくわけではありませんが、フォールドヴァリー・シェーファー博士は、次の 6 つのことを実行することで睡眠負債をなくす可能性を高めることができると言っています。