短い昼寝

私たちの中には昼寝をする人もいれば、そうでない人もいます。それで大丈夫です！睡眠を妨げずに昼寝ができれば、日中にもっと休んだ気分になり、睡眠負債が手に負えなくなるのを防ぐのに役立ちます。

覚えておいてください：昼寝するときの目標は、目を閉じている時間を約 30 分以内にし、午後 3 時までに終わらせることです。シエスタは30分以上続きます。