睡眠と覚醒のスケジュール

土曜日が近づくと寝たいという衝動を抑えるのは難しいですが、科学は明らかです。毎日同じ時間に入眠して起床すること（睡眠同期とも呼ばれます）が、安定した質の高い睡眠を確保する最良の方法です。 。概日リズムを調整することで、「就寝時間」を認識してそれに反応できるように体を効果的にトレーニングしていることになります。