夜の儀式を行う

毎晩同じことをしていると、眠い精神状態になる可能性があります。儀式を行うのに、複雑であったり、楽しいものである必要はありませんが、五感を働かせることは特に役立ちます。

もしかしたら、毎晩同じプレイリストを聞いて準備をしているかもしれません。あるいは、ベッドに入るたびに少なくとも 20 分間は本を読みましょう。または、常に手首にラベンダーエッセンシャルオイルを軽く塗ります。または、その日の最後の飲み物に、心を落ち着かせるカモミール ティーを用意してください。休息の準備ができるものなら何でも！