睡眠負債の副作用

おそらく、24 時間連続で睡眠を取らないと、血中アルコール濃度が 0.1 (米国の法定限度値を超える) を超えた場合と同様の身体的影響がある、ということを聞いたことがあるでしょう。しかし、質の悪い睡眠の影響を知るために徹夜する必要はありません。

短期的には次のような症状が現れます。

眠気とイライラ。
反応時間が遅くなります。
記憶力、注意力、判断力、意思決定力が損なわれました。
視力、聴覚、調整能力、平衡感覚が低下します。
エネルギーとモチベーションの低下。
陸上競技を含む多くの分野でパフォーマンスが低下します。
長期的な睡眠不足は、身体的および精神的健康に深刻な影響を与える可能性があります。また、人間関係に負担をかける可能性もあります。継続的に睡眠不足が続くと、次のような健康への影響が生じますが、これらに限定されません。

がん、心臓病、認知症、うつ病などの精神的健康障害など、複数の健康状態を発症するリスクが増加します。
免疫系の機能不全。
感情の調節が苦手。
事故、転倒、その他の怪我のリスクが高くなります。
抑制された性欲。
実行機能の問題。
簡単に言うと、睡眠負債の代償は非常に高いのです。