フォルドヴァリー・シェーファー博士によると、睡眠負債とはまさにその名の通りです。それは、あなたが必要とする睡眠時間と実際に得られる睡眠時間との差です。
「専門家は、ほとんどの成人は一晩に7時間から9時間の睡眠を取るべきだということに同意しています」と彼女は言います。つまり、1日6時間睡眠を1週間続けると、7時間の睡眠負債が残ることになる。また、研究によると、米国成人の最大 3 人に 1 人は、夜間の睡眠時間が 7 時間未満です。うわぁ！
クレジット カードと同じように、睡眠負債はすぐに増えてしまいます。しかし、利息が発生する代わりに、睡眠不足の症状が現れます。
